脱髮要吃黑芝麻?其实这样不科学!真正该吃的是这些!

脱髮要吃黑芝麻?其实这样不科学!真正该吃的是这些!

脱髮,是当代成年人会呼吸的痛!

你最近有没有头髮一薅一大把?这该怎幺办啊?今天我们就来聊聊“掉头髮应该怎幺吃?”。

01|“以黑补黑有用吗?”

如果你没有“连续两个月每天掉头髮都在100根以上”,那就不用担心了。因为我们每天都会掉70-100根的头髮。

梳头髮

所以,你是不是瞎担心了?

(1)误区:

好多人採用的养发方式就是:以黑补黑,黑豆、黑米、黑芝麻,啥黑吃啥。

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黑芝麻

我们要真诚的说一句,这真的不是“对症下药”!以黑补黑行不通,我以黑芝麻为例。

黑芝麻所含的微量元素虽然比较丰富,但黑芝麻也含有不少草酸和植酸,吸收率远低于鱼禽肉蛋奶。

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肉类

如果你能保证多吃肉和豆、多补充各种营养,别说吃黑芝麻了,你吃酸奶、豆腐这些白色的食物也能对头髮好。

而且黑芝麻的热量真的还是蛮高的,一小把(20g)就有110kcal!想一想黑芝麻是能榨油的食物,热量肯定不会低了。

吃多了头髮还没黑,人可就胖喽。

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长胖

如果你买的是黑芝麻糊糊的话,那里面也会添加各种糖!否则肯定不好吃啊。

所以,只吃黑芝麻也是没什幺效果的。不能因为它长得黑,就觉得它能让你长黑头髮,咋没人说喝黑咖啡养头髮呢?

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黑咖啡

(2)正确:

先得知道自己为什幺会掉头髮?原因有很多,比如遗传、营养不良、压力过大等等。

年轻女孩子掉发最重要的原因是——过度节食减肥引起的营养不良。

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节食女孩

为啥会这样呢?头髮的85%以上的成分是角蛋白,其他还有黑色素、脂质、水、锌、铁、铜、硒、镁、钙等矿物质。

头髮作为我们身体的一部分,自然也需要食物的营养给它提供养分。养分不够了,头髮自然就掉了。

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营养不良

所以养头髮的最根本的就是要补充全面的营养,改善你的营养不良。

02|“怎幺吃才养发?”

那怎幺吃才养发呢?缺啥补啥!

掉头髮主要缺乏的营养素有蛋白质、维生素B6、维生素B12、叶酸、VC、锌、铁、铜等,挺多的,所以,养发的根源就是要全面补充营养,而不是吃某种特殊食物。

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维生素

如果你是因为减肥吃太少造成的掉头髮的话,不想胖又想养头髮,我有三步建议:

(1)多补充蛋白质

像各种瘦肉、各种蛋、各种海鲜鱼贝、大豆和豆製品、奶製品都是非常好的蛋白质来源,吃起来哦!

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海鲜

每天至少2个手掌心大小的肉蛋鱼,1个手掌心大小的豆製品。

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豆製品

(2)多补充维生素矿物质

像各种杂粮杂豆、蔬菜、水果、坚果都是非常好的维生素矿物质来源,每天主食粗细结合、吃500g的蔬菜、300g的水果、10g的坚果。

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(3)不熬夜早睡觉

你熬夜的话,保温杯里泡5斤枸杞也没用。

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早点睡觉

养头髮真的不是一天二天就能成的事儿,也不要去想着吃某种所谓的功能食物就能吃好,关键要看身体是不是补充够了营养。

身体恢复健康了,自然头髮也会好了。

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